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Se você está lidando com ejaculação precoce, saiba que não está sozinho e que existem formas práticas de melhorar o controle sobre o seu corpo. Uma das abordagens mais eficazes são as terapias comportamentais, que incluem técnicas simples e fáceis de aplicar, como o “start-stop” e o “squeeze”. Vamos entender como essas técnicas funcionam e como podem te ajudar a aproveitar mais o momento.
O Que São Terapias Comportamentais?
As terapias comportamentais são métodos que envolvem a prática de exercícios e técnicas específicas para ajudar a controlar a excitação e, consequentemente, a ejaculação. Elas são baseadas na ideia de que, assim como qualquer outra habilidade, o controle ejaculatório pode ser aprendido e aprimorado com a prática regular.
Técnica Start-Stop: Pausa na Hora Certa
A técnica “start-stop” é uma das mais simples e eficazes para melhorar o controle ejaculatório. Ela funciona da seguinte maneira:
- Inicie a Estimulação: Durante a masturbação ou relação sexual, comece normalmente, focando na estimulação.
- Pare Quando Estiver Perto: Quando sentir que está perto de ejacular, pare a estimulação completamente. Essa pausa ajuda a reduzir a excitação.
- Espere e Respire: Espere alguns segundos até sentir que o controle está de volta. Aproveite para respirar fundo e se acalmar.
- Recomece: Retome a estimulação após a pausa e repita o processo quantas vezes for necessário.
O objetivo é treinar o seu corpo a reconhecer os sinais de excitação e aprender a controlar melhor o momento da ejaculação. Com o tempo, essa técnica pode aumentar o seu tempo de resistência, tanto durante a masturbação quanto durante a relação sexual.
Técnica Squeeze: Pressão Para o Controle
Outra técnica eficaz é o “squeeze”, que consiste em apertar suavemente o pênis quando estiver próximo de ejacular. Veja como fazer:
- Estimulação Inicial: Comece com a estimulação como de costume, aproveitando o momento.
- Identifique o Ponto Crítico: Quando sentir que está muito perto de ejacular, pare a estimulação.
- Aperte Suavemente: Com o polegar e o indicador, aperte suavemente a base ou a ponta do pênis. Esse aperto deve ser firme, mas não doloroso.
- Espere e Solte: Mantenha a pressão por alguns segundos e depois solte, dando um tempo para que a excitação diminua.
- Continue Após a Pausa: Retome a estimulação e repita o processo conforme necessário.
O “squeeze” ajuda a reduzir temporariamente o fluxo sanguíneo no pênis, diminuindo a excitação e prolongando o tempo até a ejaculação. Assim como o “start-stop”, essa técnica requer prática, mas os resultados podem ser surpreendentes.
A Importância da Prática Regular
Ambas as técnicas, “start-stop” e “squeeze”, são exercícios que precisam de consistência. Não se frustre se não conseguir resultados imediatos. Como qualquer outra habilidade, o controle ejaculatório melhora com a prática regular. O ideal é começar a aplicar essas técnicas sozinho, durante a masturbação, e depois incorporá-las na relação sexual.
Dicas para Potencializar os Resultados
- Seja Paciente: O controle não vai melhorar do dia para a noite. Dê tempo ao seu corpo para se ajustar.
- Use Lubrificante: O uso de lubrificante pode tornar as pausas e os apertos mais confortáveis.
- Comunique-se com o Parceiro: Se estiver praticando durante o sexo, explique para o seu parceiro o que está fazendo. Isso evita mal-entendidos e pode até se tornar um momento de intimidade e colaboração.
- Relaxe e Aproveite: O objetivo não é só prolongar o ato, mas também curtir o momento. Não se pressione demais!
Quando Procurar Ajuda Profissional
Se, mesmo com as técnicas, você sentir que precisa de mais suporte, considere buscar um terapeuta sexual. Esses profissionais são especializados em ajudar com questões como a ejaculação precoce e podem te oferecer orientação personalizada para melhorar ainda mais o controle ejaculatório.
Então, agora é com você! Coloque essas técnicas em prática, tenha paciência, e veja como é possível ganhar mais controle sobre o seu corpo e melhorar a sua vida sexual. Afinal, o prazer não tem pressa!
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