O Que é o Kegel em Posições Sexuais?
Esta técnica aplica contrações do assoalho pélvico durante relações para melhorar controle ejaculatório, rigidez peniana e sensibilidade compartilhada. Diferente dos Kegels tradicionais, treina os músculos pélvicos em contexto real, potencializando resultados para disfunção erétil e ejaculação precoce.
Como Fazer Passo a Passo
Pré-requisito: Domínio do Kegel básico (3 semanas de prática).
Posição Missionária (Controle Ejaculatório)
- Durante a penetração:
- Contraia os músculos do assoalho pélvico (“puxar o testículo para dentro”) por 4 segundos quando sentir o estímulo máximo.
- Dica extra: Combine com respiração profunda: “Contrai na expiração”.
- Pausa ativa:
- Pare o movimento pélvico enquanto mantém a contração.
- Relaxe por 6 segundos antes de retomar.
Posição “De Quatro” (Potencialização Erétil)
- Durante a penetração:
- Contraia ritmicamente (1 segundo contraído, 1 segundo relaxado) por 10 repetições.
- Dica extra: Foque na elevação peniana (“empurrar o pênis para cima”).
- Amplitude controlada:
- Reduza a profundidade das penetrações durante as contrações.
Erros Comuns (e Correções)
- Contração no momento errado: Treine primeiro sem penetração (carícias).
- Rigidez corporal: Mantenha ombros/quadris relaxados; contraia APENAS o assoalho pélvico.
- Excesso de repetições: Máx. 3 sessões de contrações por relação (evita fadiga).
- Foco apenas no próprio prazer: Sincronize com o movimento do parceiro(a).
Tempo para Resultados
- Imediatos: Melhora de 20-30% no controle ejaculatório.
- 4 semanas: Ereções mais firmes durante toda a relação.
- 12 semanas: Aumento da duração sexual (47% dos homens, segundo International Journal of Impotence Research).
Benefícios Clínicos e Sexuais
✅ Controle ejaculatório preciso (redução de 60% na ejaculação precoce)
✅ Sensações amplificadas para ambos os parceiros
✅ Prevenção de “falhas” eréteis durante trocas de posição
✅ Maior confiança sexual e redução de ansiedade
✅ Estímulo da próstata (melhora saúde glandular)
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